孤獨 | 政府出版品書目資料查詢網

近年在網上瘋傳的「國際孤獨等級表」，裡面列出10個普遍大眾認為難以一個人去完成的行為，包括獨自去露營、獨自去酒吧、獨自去主題樂園等。更有日本節目訪問多名女生，她們都認為這種孤獨感反倒令自己不用遷就別人時間，可盡情地享受獨處時光。驟眼看，孤獨好像不似我們想像中的可怕，然而，這種孤獨可能稱不上是真正意義上的孤獨。究竟孤獨是什麼？以下將為大家解析孤獨背後的心理學。

心理學家卡爾·羅哲斯（Carl Rogers）認為，孤獨感是源於人與人之間的疏離、對親密關係的恐懼、不被理解或尊重的感受。試想想，如果你對他人表露自己心聲，卻遭受對方拒絕或否定，你是否亦會感到孤獨？而這說法亦在. T. Cacioppo和S. Cacioppo 於2018年的研究中被證實。研究結果顯示，一個人只要只認為自己是被排斥（socially rejected）、被社交孤立（socially isolated），即使身處於熱鬧的氛圍中亦會感到孤獨。

羅哲斯認為孤獨有分為兩種，分別是因未能實踐真正自我的孤獨，以及欠缺與外界溝通交流的孤獨。前者一般因「有條件的愛」而造成，例如父母只在自己成績優異時才給予關注和愛，又或是另一半要求自己必須符合他的某些條件才會愛你。為了得到他們這些「有條件的愛」，慢慢地就會犧牲自己來滿足他們，繼而與真正的自我漸行漸遠，從內在產生疏離感，感到孤獨。

而另一種孤獨則是欠缺與外界溝通交流的能力，這裡說的不是社交技巧上的不足。反倒是因為無法接受真正的自我或對自身感到自卑，生怕自己會嚇怕身邊的人，繼而無法敞開心胸與人作深度交流。心理學家亞伯拉罕·馬斯洛（Abraham Harold Maslow) 的需求層次理論 (Hierarchy of needs) 指出，社交需求是人類其中一項重要需求，當自己在社交及情緒依靠的需求未得到滿足，就會容易產生孤獨感。

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