出汗性大肌肉活動

1.雙腳張開,同時離地,同時落下(練習腿部肌肉)·2.將核心拱起,膝蓋不落地的向前爬(練習核心肌群)·3.呈現蹲姿,手放膝蓋,向前蹲走,不像前摔倒(平衡練習)·4.將雙 ...

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