國健署首度公布國人「我的餐盤」 聰明吃營養跟著來 | 政府出版品書目資料查詢網

民眾只要依照「我的餐盤」均衡飲食圖像和口訣，就能輕鬆達到健康飲食6大類食物的比例和份量，適量採買、食用不浪費，並透過選擇多樣化的原態食物，挑選當季在地食材，減少 ...

緣起「我的餐盤」以我國「每日飲食指南」為原則，將食物6大類之飲食建議份數進一步圖像化，讓民眾依比例攝取，並選擇在地、原態、多樣化的食物，就可以滿足營養的需求 ...

每天早晚各喝一杯240毫升的乳品，攝取足夠的乳品可以增進鈣質攝取，保持骨質健康，或於餐中以乳品入菜或食用起士、無糖優酪乳等方式增加乳品類食物之攝取。 · ：1份水果約1 ...

1. 每天早晚一杯奶：每天早晚各喝一杯240毫升的乳品，攝取足夠的乳品可以增進鈣質攝取，保持骨質健康，或於餐中以乳品入菜或食用起士、無糖優酪乳等方式增加乳品類食物之 ...

國民健康署於107年公布「我的餐盤」圖像，將每日應攝取的六大類食物：全穀雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品與堅果種子以圖像呈現，並設計6句簡易口訣「每天早晚一杯奶、每 ...

膳食的主要部分應是蔬菜和水果– 應佔據您餐盤的½： · 選擇全穀食物– 應佔據您餐盤的¼： · 蛋白質很重要– 應佔據您餐盤的¼： · 選擇健康的植物油– 適量使用： · 喝水、咖啡或茶 ...

2023年4月28日 — 211餐盤是由哈佛大學推出的健康飲食原則，透過食物份量的比例，就能輕鬆達到減重、營養均衡功效，211餐盤怎麼吃？營養師詳細解說，一次看懂211餐盤。