穩血糖靠這招！營養師：早餐、午餐、晚餐這樣吃就對了 | 政府出版品書目資料查詢網

只要懂得選擇食材、採用「食物交換法」，把會影響血糖水平的醣類食物適量又平均地分配到日常每餐之中；便能有效控制血糖至理想水平，同時又能享受甜美可口的食物！

2022年8月3日 — 兼顧熱量和無糖的食物和飲料 · 自備小點心 · 避免油炸食物 · 避免食用肥肉和外皮 · 避免高膽固醇和高糖 · 肉和蔬菜均衡攝取 · 酌量食用炒飯、炒麵 · 多選擇清淡 ...

【早餐菜單建議】 · 用高湯及醬油調出濃郁香味 · 高湯滷茼蒿白菜 · 選含鹽量較少的小塊魚片 · 使用少量味噌增添香味 · ○海萵苣味噌湯 · 生菜與燙蔬菜互相搭配使料理更豐盛 · 用 ...

2020年9月6日 — 苦茶油、花生油、橄欖油、酪梨油、地中海或得舒飲食等植物性飲食，可以改善血糖、控制好血脂肪。 ... 如多脂魚（EPA 和DHA）、核果（核桃）和種子類（ALA： ...

2022年3月4日 — 糖友早餐食譜分享：四道美味營養早餐 · 糖尿病外食技巧– 糖友午餐聰明選 · 瞄準你的理想血糖數字–為你的控糖目標設定血糖量測計畫 · 糖尿病菜單食譜推薦.

2022年7月1日 — 依照「健康飲食金字塔」的建議比例進食。 · 均衡飲食，定時定量，以「少食多餐」為原則，有助穩定血糖。 · 避免在同一餐中吃得過飽或過少。 · 注意營養均衡， ...

2023年7月17日 — 均衡飲食可以幫助糖友控制血糖、維持健康，而均衡飲食包含6 大類食物：全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類和油脂與堅果種子類。 ⭐定時定量 ...

餐後血糖偏高的病人,可用「少量多餐」方式幫助血. 糖控制,調整餐點中含醣食物(主食類、水果類、奶類). 的份量,或選擇適量低升糖指數食物,如山藥、芋頭、慧. 仁、裸麥等,有 ...