【地中海飲食】原來有6大好處？即睇食譜及一週菜單參考！ | 政府出版品書目資料查詢網

地中海料理怎麼做？愛料理精選169篇簡易食譜做法與步驟，有最新的地中海紙包海鮮、地中海式鐵鍋燉魚、地中海總匯海鮮、超簡單! 地中海茴香烤鱸魚。以及地中海料理、 ...

地中海飲食料理怎麼做？愛料理精選42篇簡易食譜做法與步驟，有最新的【學地中海飲食】營養師教你做！香蕉燕麥粥、早餐：鮮蔬全麥土司拼盤+黑咖啡、鳳梨鮮蝦麵包小食&薑 ...

地中海飲食的8大特色 · 1. 以全穀類和豆類為主食 · 2. 大量攝取蔬菜和水果 · 3. 以橄欖油和堅果為油脂來源 · 4. 適量進食魚類、貝類、豆製品類 · 5. 控制紅肉以及加工肉製品的 ...

2021年10月26日 — 地中海飲食，意指生活於地中海沿岸的國家文化上或傳統上的飲食習慣，像是希臘、義大利和西班牙都算在內，而這些飲食習慣通常著重於攝取大量的水果、蔬菜、 ...

2022年11月3日 — 地中海飲食可以吃哪些食材？ · 植物性的食物：青花菜、蘆筍、綠竹筍、番茄、苦瓜、彩椒、茄子、紅蘿蔔、南瓜、山藥、地瓜、牛蒡、酪梨、蘋果、葡萄、草莓等 ...

2020年7月14日 — 地中海飲食食物清單 · ：所有新鮮水果，例如蘋果，橙子，梨，瓜，葡萄，漿果，棗，無花果，桃子和葡萄柚。 · ：任何和所有新鮮蔬菜，例如番茄，菠菜，青花菜 ...

2023年4月21日 — 地中海飲食源自地中海沿岸國家，包括希臘、意大利、西班牙等。它強調以新鮮蔬果、全穀物、堅果、橄欖油和魚為主的飲食方式。長期以來，大量研究證實 ...

2021年5月26日 — 地中海飲食源自1940-1950年代地中海周邊地區，強調攝取大量蔬菜水果，以橄欖油為主要脂肪來源，天然乳製品加上適量的魚、蛋及家禽類，並攝取少量紅 ...