高齡者之保命防跌寶典 | 政府出版品書目資料查詢網

文／普照精舍護法會副會長、國立臺北健康大學護理系學士、國立臺灣師範大學樂活產業 　　高階經理人EMBA碩士　吳佳鈴（傳鈴）

　　隨著年紀增加，身體功能退化，跌倒在高齡者相當常見，也是很重要的健康議題。根據國民健康署109年死因分析，65歲以上意外事故傷害死亡原因第2位為「跌倒」。老年族群的跌倒常引發失能、長期臥床等併發症，不僅生活品質降低，造成家屬負擔，更增加社會照護成本。高齡者防跌要從生活小細節做起，規律運動、居家環境、均衡營養及用藥安全，都是可以預防的方法，切勿輕忽跌倒所帶來的傷害！

高齡者身心功能變化

　　生老病死為人生常態，老化更是必經的自然過程。無論何時何地，「老」都在不斷地進行著，就像時序推演有春夏秋冬的更迭一樣。「視茫茫髮蒼蒼」常是描述高齡者的代名詞。然而，身體的變化並不是疾病的產生，而是各個系統逐漸衰弱。老化的變化，可以分為二方面來說明：

生理方面

1. 皮膚系統：容易出現皺紋、斑點、乾燥、毛髮掉落等現象。

2. 感官系統：視力變差，對黑暗的適應能力降低，對深淺顏色敏感度下降；老年性聽力障礙與衰退，分辨聲音的來源有困難；嗅覺及味覺靈敏度下降，舌頭上的味蕾只剩約20%，常常食之無味。

3. 消化系統：口腔粘膜萎縮、唾液分泌減少、牙齒缺損，及消化系統退化等，容易造成營養不良、便秘及大便失禁的問題。

4. 心臟血管系統：血管彈性變差或血管硬化，常見有高血壓、高血脂及心臟衰竭等慢性疾病。

5. 泌尿系統：膀胱容量減少、膀胱壁肌力減弱，造成頻尿、解尿不順、尿失禁等不適及困窘。...