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運用【逆商】克服逆境中因為【習得性無助】失去的掌控力

2022年4月10日—很多人處在逆境中的狀況不一樣，但是有很大一部分，卻存在相似的無助感，感覺自己永遠走在，無助和無望的迴圈中，所以這次透過認知心理學，看清楚無 ...

 運用【逆商】克服逆境中因為【習得性無助】失去的掌控力

很多人處在逆境中的狀況不一樣，但是有很大一部分，卻存在相似的無助感，感覺自己永遠走在，無助和無望的迴圈中， 所以這次透過認知心理學，看清楚無助迴圈的來龍去脈，走出逆境迷宮。

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習得性無助的實驗

心理學家做過一個實驗，他們找來兩隻狗，把這兩隻狗分別關在兩個籠子裡面，然後分別給他們通電。通上電以後這兩隻狗疼的要命，就開始叫。其中有一個狗的籠子裡面有一個開關，這隻狗只要按一下開關，電就沒了。另外一隻狗的籠子沒有開關，所以那隻狗沒有辦法就只管叫，每天通電半個小時。

連續電了一周以後，那個有開關的狗就學到，只要電一來，趕緊關了開關，就沒事。另外沒有開關的狗，因為沒有辦法，每天電一來，就蹲在那邊叫半個小時，等著電滿半個小時。訓練一個月之後，把這兩隻狗放出來，在地板鋪上一張電網。然後找來一隻沒有訓練過的新狗，將三隻狗都放在電網上，然後通電。

你猜通電以後出現什麼情況？那個新狗馬上就跑掉了。而那個有開關的狗，看到周圍沒有東西擋住它，因為它知道可以找方法，所以也跑掉了。只有那個每天要被電半個小時的狗留下來，蹲在那嗚嗚嗚地哭，為什麼呢？因為之前的生活教會了它，這個電是不可避免的。每天電半個小時是常規的功課，所以它就蹲在那裡嗚嗚嗚地哭。

這個現象就叫作習得性無助，當生活不斷地打擊你，導致你認為這件事，你完全沒有辦法解決，但是事實上並不是真的沒有辦法，而是持續性的打擊，使得你覺得這件事，就是這樣沒有辦法改變。從旁觀者的角度，會覺得這明明是可以擺脫的東西，但是當事者卻覺得自己擺脫不了。

另外泰國人訓練大象，一個大象這麼大，拿一根長棍往地上一插，大象就老老實實蹲在哪。憑什麼呢？一根長棍怎麼能鎮得住一頭大象呢？因為這個棍子是從大象剛生下來就拿來訓練它的，當小象掙扎了好多次都掙扎不掉的時候，這輩子就不再掙扎了，這個就叫作習得性無助。

所以當我們在生活中產生了習得性無助，會...

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